7 pozycji

a własnie, ze, ****a widziałem jak ****a walczą mańkuci i wcale nie zrobiło to na mnie żadnego ***anego ****a wrażenia i ****a lepiej walczyc z klasycznej pozycji

no może i troche ruszyło <diabeł> głowa jej odskoczyła, ale co to jest w porównianu do lewego w noramlnej pozycji Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-10-24 19:16:20

moze ta dziewczyna byla duzo wieksza od ciebie <pocieszacz> Ja mam lewa reke silniejsza czyli zakroczną (w pozycji odwrotnej) lecz gdybym uzywał jej jako wykrocznej(w pozycji normalnej) to uderzenia ta teka nie mialyby juz takiej sily Przyzwyczailem sie do odwrotnej, tak jest mi wygodniej i poprostu skuteczniej Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

ostanio na sparingach (na treningu) walczyłem z pozycji odrotnej fakt lewą bardzo wykorzystywałem ale prawą nie wiedzialem co robićw ogóle w niej sily nie miałem

[...] Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. 10 powtorzen na kazda noge 2.Nogi na krzeselku pod kątem 90 stopni i przytrzymac 2-3 sek. (gorne partie [...]

[...] specjalnie dla forowiczów działu Progress przeprowadziłem z Nim krótki wywiad. Michał Źródlewski (Progress): Witam serdecznie Dawidzie, powiedz mi po krotce na jakiej pozycji grasz i co skłoniło Cię do wybrania właśnie tego sportu. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Witam serdecznie wszystkich Forowiczów i Ciebie Michale. W Warsaw Eagles [...]

[...] biodra (można wyżej oczywiście). Zaczynasz ćwiczyć: - skręcasz się na nodze podporowej, jednocześnie obracasz swoją drugą nogę (tą którą trzyma partner) tak jakbyś się składał do kopnięcia i obowiązkowo "wrzucasz biodro", powrót do pozycji wyjściowej, i powtarzasz, w miarę szybkim tempie. Zrozumiał ktoś coś z mojego opisu w ogóle?

[...] 2.Spinanie brzucha ze skrętem tłowia 4x40 Piątek: Barki: 1.wyciskanie zza głowy (atlas) 4x8 2.Unoszenie sztangietek bokiem w pozycji stojącej 4x10 3.podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8 4.unoszenie sztangi przed siebie (ręce wyprostowane) 4x8 [...]

[...] tego bolu, silowo dobrze, Glaca namowil mnie w ostatniej seri na wiecej kg, wiec poszalalem z tym 3+1 2. Dosc lekko, dawniej bez cwiczenia MC nie utrzymalbym sie w takiej pozycji jak na filmiku... 3. Letko szlo 4. Lokcie nie bolaly - nie schodzilem az tak nisko 5. Kolano nie bolalo, choc troche je czulem, dlatego w 5 seri nie poszlo 100kg [...]

[...] wahnięcia do tyłu, mocno wyrzucając partnera nogami do góry. 3 serie po 10-15 powtórzeń. 5. Przechodzenie gardy: płynne- 1 minuta pracy. 6. J.w. ale przechodzenie z pozycji do pozycji. 7. Zapaśnicza walka w stójce z kilkoma partneremi (np. 3-4) każdorazowo po minucie. Ćwiczący ma kilka minut walki non-stop. Później zmiana i kolejno [...]

[...] ostrożność podczas prowadzenia pojazdów i obsługi urządzeń mechanicznych. W pierwszych dniach leczenia i po zwiększeniu dawki zaleca się pomiar ciśnienia tętniczego w pozycji leżącej i stojącej. Interakcje: Brak doniesień o interakcjach z innymi lekami. Teoretycznie możliwa (choć mało prawdopodobna) jest interakcja z lekami o działaniu [...]

[...] w 12 minut, to już jest mocne tempo i nie polecam tego na treningach, a już na pewno nie na początku!) kiedy już zrealizujecie plan 10 tygodniowy (czyli dojdziecie do pozycji numer 10 na planie i 3 razy w tyg. wyjdziecie pobiegać bez zatrzymywania 30 minut) na początek dokładacie po 5 minut do tych wybiegań - co tydzień 5 minut, i tak [...]

[...] biegniesz na sprincie 60m? piłkarz wykonuje starty i sprinty na małym dystansie(w czasie meczu). Dlatego ćwicz różne przyśpiesznia i sprinty na 5m, 10m i 15m. Z różnych pozycji startowych(np. bokiem lub tyłem do kierunku startu), ze zmianą kierunku biegu lub z zatrzyaniem(sprint 5m, stajesz i odrazu znowu ruszasz). Tak żeby jak najbardziej [...]

wlansie o to chodzi zebys sie nauczyl zabierac z nizszej pozycji bo co Ci z tego, ze dupa nizej zejdziesz jak zabranie bedzie ze starej pozycji? Musialbys to na mniejszym ciezarze trenowac juz. ale nie wiem, nie znam sie ... moze taka pozycja jest dla Ciebie najlepsza. Ja osobiscie staralbym sie to zmienic

[...] płaską poduszkę, rozprostowuje ręce i staram się w ten sposób podciągać w przód(podobnie jakbym podciągał się na drążku);kiedy już się dociągnę(a raczej doślizgnę) do pozycji kiedy dłonie znajdą się na poziomie barków odpycham się rękami do pozycji wyjściowej.Drugie ćwiczenie jest z tej samej pozycji wyjściowej.Leżąc na brzuchu staram się [...]

[...] do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi częściami dłoni o ścianę, na wysokości nieco powyżej pasa. Pozostają one przez cały czas ćwiczenia w jednakowej pozycji. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady, rozciągając jednocześnie mięśnie klatki i obręczy barkowej 2.Triceps-stojąc w lekkim rozkroku unosimy jedna rękę, (której [...]

[...] 2 serie 20x) BRZUCH Brzuszki z obciążeniem 20,15,10 Brzuszki ze skrętem 20,15,15 III dzień - Klatka (technika) + Barki KLATA Wyciskanie do „desek" 6,4,2,1,1,1 Utrzymanie w pozycji wyjściowej (110 -140% CM przez 10 sec.) 3x1 Wyciskanie negatywne (zatrzymanie 5 sec. na klatce) 3x3 Pompki na poręczach (tyłem z założonym kciukiem) 12,10,8 BARKI [...]

[...] 2 ćwiczenie: francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce uniwersalnej. 4 serie po (12, 10, 8, 10) powtórzeń. 3 ćwiczenie: ściąganie drążka nachwytem na wciągu w pozycji stojącej, wyciąg z góry. 4 serie po (12, 10, 8, 10) powtórzeń. NOGI: 1.ćwiczenie przysiad na suwnicy. 4 serie po (12, 10, 8, 10) powtórzeń. 2 ćwiczenie: [...]

[...] zamieni biceps z tricepsem, dla odmiany. Brzuch ćwiczę osobno, także nie musicie mi go wplatać dodatkowo w ten plan. Wtorek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi w pozycji leżącej -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej -rozpiętki z sztangielkami w pozycji lezącej -rozpiętki stojąc przy [...]

[...] jak najwieksze masie jaka uda mi sie uzyskac... nie chce aby mi bylo widac zebra czy wystajacy mostek bo to masakra... zobaczycie na zdjeciach na podsumowaniu... mimo BF okolo 13-14% przy pozycji bicepsy przodem widac mi zebra Masakra... a rano przy mega maly i plaskim brzuchu... jak napinam klate widac mi wystajacy mostek Przeciez to rzenia!